突然ですが、皆様普段呼吸に意識していますでしょうか。
私達は、不安や焦り、ストレスを感じたり緊張状態になると、知らぬ間に呼吸が浅く早くなってしまいがちです。
呼吸が浅くなると、酸素不足になり、血流も悪化し、疲れやすく、肩こりや頭痛、免疫力の低下に繋がります。
そこで、オススメなのが、１分間の深呼吸です。
お金も要りませんし、いつでもどこでもできます♫
ゆっくり鼻からお腹いっぱいに息を吸って、ゆっくり吐き出します。
これを数回繰り返すだけでいいのです。カンタンでしょ♫
すると多くの酸素が脳に送られるので、脳もスッキリし、精神的にもリラックスします。
たかが呼吸、されど呼吸です。
とても大事。
イライラ防止、ストレスの緩和、集中力向上など、自律神経を整えてくれます。
続けていると血流が良くなって、身体もポカポカしますよ。
ぜひお試しください。また「マインドケアコース」も行っております。
お気楽にお問い合わせください(^^)
