深呼吸

突然ですが、皆様普段呼吸に意識していますでしょうか。

私達は、不安や焦り、ストレスを感じたり緊張状態になると、知らぬ間に呼吸が浅く早くなってしまいがちです。

呼吸が浅くなると、酸素不足になり、血流も悪化し、疲れやすく、肩こりや頭痛、免疫力の低下に繋がります。

 

そこで、オススメなのが、1分間の深呼吸です。

お金も要りませんし、いつでもどこでもできます♫

ゆっくり鼻からお腹いっぱいに息を吸って、ゆっくり吐き出します。

これを数回繰り返すだけでいいのです。カンタンでしょ♫

すると多くの酸素が脳に送られるので、脳もスッキリし、精神的にもリラックスします。

たかが呼吸、されど呼吸です。

とても大事。

イライラ防止、ストレスの緩和、集中力向上など、自律神経を整えてくれます。

続けていると血流が良くなって、身体もポカポカしますよ。

ぜひお試しください。また「マインドケアコース」も行っております。

お気楽にお問い合わせください(^^)

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