自律神経に良い食べ物

自律神経に良い食べ物とは？

朝は副交感神経から交感神経に切り替わる時間帯ですが

一杯の水を飲むことで、副交感神経を刺激し、

イライラを抑え

胃結腸反射が起き、

自律神経の働きが整いやすくなります。

玄米や緑黄色野菜（ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、トマト、かぼちゃなど）、きのこ類、海藻

腸の働きをよくする食物繊維を摂取することによって

緊張の強い交感神経を抑えて

リラックス効果の副交感神経を優位にします。

納豆、豆腐、豆乳などの大豆類、魚（鮭、アジ、サバ、さんま、カツオなど）、肉、卵など

豆類は「畑の肉」と言われ健康維持に役立ちます

動物性タンパク質は「メチオニン」というアミノ酸が含まれて、

うつ病・統合失調症の改善、アレルギー症状の緩和、老化防止効果があります

トマトやキムチや納豆、味噌など発酵食品に多く含まれています。

脳や神経をリラックスさせる成分で、

トマト一日1個で一日に必要なGABAが摂取できます。

トマトジュースは気軽に摂取できます。食塩無添加を選んでくださいね。

またGABAが気軽に摂れるチョコレートもありますヨ♪

一口サイズでべとつかず

パウチタイプなのでカバンに忍ばせておくのもおすすめです＾＾